Intenzívny víkend plný jogy s Alicou (ČR)

Miesto: Pilates Back Center, Trenčianska 56B, Ružinov

piatok 18:30 Vinjása – jóga na vlně dechu inspirovaná aštanga jógou. 2h;10€

sobota 09:00 Surja namaskar/vinjása 2,5h; 13€

sobota 14:00 Těžiště a rovnováha 2,5h; 13€

nedela 09:00 Terapeutické aspekty dynamické jógové praxe 2h; 10€

Kostru i srdce mé praxe tvoří aštanga jóga. Velkou inspirací je mi Boris Georgiev (www.ashtanga.at), který působí ve Vídni a se kterým poslední tři roky spolupracuji, v Praze jsem nejsoustavněji studovala u Lenky Kýrové. Inspiruji se i dalšími styly vinjása jógy, blízké je mi pojetí, které rozvíjí Shiva Rea a její žák Simon Park, s nímž jsem měla možnost již dvakrát praktikovat. Před třemi lety jsem byla na studijním pobytu v Mysore v Indii, kde jsem se kromě aštangy věnovala také studiu dechových technika a filosofie jógy. Pravidelně se účastním (a také pořádám) workshopy se zahraničními lektory (z ashtangistů: Bobbi Misiti, Andrew Eppler,  Kamal Singh, Danny Paradise, Kristina Karitinos-Ireland a Dylan Bernstein). Absolvovala jsem také kurzy jógové terapie u Lucie Koenigové, ze kterých jsem si odnesla do dynamické praxe hodně podnětů, především větší citlivost pro subtilní stránky jógy.

Vinjása – jóga na vlně dechu inspirovaná aštanga jógou. 

Na této lekci si společně užijeme dynamickou jógovou praxi.  Na vlně dechu inspirováni aštanga jógou proplujeme pátečním večerem.  Sekvence jógových ásán budeme provádět v různých stupních obtížnosti, takže lekce je přístupná jak začátečníkům tak pokročilým. 

 

Surja namaskar/vinjása  2,5 hod 13 EUR

Tento blok bude zaměřený na klíčový aspekt dynamické  jógové praxe: propojení pohybu a dechu. Pozdravy slunci (surya namaskar) jsou komplexní sekvenci jógových pozic, která posiluje a protahuje celé tělo. Klíčem k pozdravům slunci (či jakékoliv další sekvenci ásán) je plynulá návaznost mezi pozicemi.  Na workshopu se naučíme, jak  vést pohyb plynule a bez úsilí tak, aby byl co nejužitečnější pro páteř, naučíme se systematicky pracovat na obtížnějších prvcích pozdravu slunce jako jsou čaturangy (kliky), odskoky a přískoky.  Pozdravy slunci mohou zároveň sloužit jako kostra, na kterou můžeme připojit nejrůznější ásány a rozvinout variace podle toho, na co se zrovna potřebujeme zaměřit – workshop tedy může sloužit také jako odrazový můstek pro vybudování vlastní jógové praxe. 

 

Těžiště a rovnováha 2,5 hod 13EUR

Zaměříme se na zakotvení v zemi, kterou budeme zároveň používat jako pevný bod, ze kterého můžeme vyrovnávat celé tělo jak v jednotlivých ásánách, tak v jejich plynulém provedení (vinyasa). V pozicích budeme hledat těžiště a využívat gravitaci k dosažení stability v rovnovážných pozicích a vstupu do nich. Naučíme se pracovat se zemí tak, aby z ní vyrostla mula bandha (svalový a energetický „zámek“ používaný v aštanga józe). Lekce bude zahrnovat stojné balanční pozice a balanční pozice na rukou. 

 

Terapeutické aspekty dynamické jógové praxe 2 hod 10EUR

Aštanga jóga a další dynamické směry v józe a  jógová terapie jsou obvykle chápány jako jógové přístupy stojící na opačné straně spektra jógových stylů, někdy jsou dokonce stavěny do protikladu. Přitom terapeutický aspekt tvoří hlavní osu první série aštanga jógy - vždyť se dokonce přímo jógová terapie  (jóga čikitsa) nazývá a je určená k odstranění páteřních bloků a dalších dysbalancí v těle. Při dynamické praxi máme na tento zásadní rozměr tendence zapomínat a chápeme ji  především jako způsob „jak si dát do těla“. Tato lekce integruje terapeutickou a dynamickou, energetizující rovinu jógové praxe.