Jógové sústredenie - Rolling in the Deep
08.08.2013 13:04PLNE OBSADENÉ - ďakujeme :)
Všetkých priateľov a priaznivcov jogy pozývame na jógové sústredenie v krásnej prírode :)
Vhodné pre začiatočníkov, ktorí chcú lepšie pochopiť jogu; aj pre pokročilých, ktorí chcú prehĺbiť svoje poznatky a obohatiť svoju prax.
Dátum: 28.8. - 1.9. (streda po práci - nedeľa; vo štvrtok je štátny sviatok)
Miesto: chatová osada Lovinka, okres Lučenec
Cena: 111 Eur / 2876 Czk (pri odhlásení zo sústredenia najneskôr 7 dní vopred vrátime 50% z ceny), v cene jedlo, ubytovanie aj lektorné
Registrácia: zdeno.yogi@gmail.com (predbežná registrácia: majl, záväzná registrácia: zaplatenie ceny)
Číslo účtu: 520700-4200519809/8360, prosím uviesť majl do správy pre príjemcu
Počet účastníkov: min. 10, max 15
Strava: vegetariánska / vegánska, spoločné varenie
Ubytovanie: veľká chata - 2x2, 2x5, veľká miestnosť na cvičenie
Dvaja inštruktori:
Alice Červinková, www.akasha.cz
Zdeno Yogi, zdeno-yogi.webnode.sk
Dve jogy denne (spolu 8 lekcií):
ranná jemná vinyasa tématicky zameraná podľa večernej jogy
večerná Rolling in the Deep jógová dielňa s danou témou (podrobný program nižšie)
Meditácie
Udalosť na facebooku: tu
Akékoľvek otázky, návrhy ohľadom sústredenia píšte na majl zdeno.yogi@gmail.com
|
STŘEDA – Na dobrú noc 20:00, Alice: jógová praxe pro dobrý spánek |
|
ČTVRTEK – S ľahkosťou vtáka – balanční pozice na rukou 08:00 – 9:30, Zdeno: vinyasa zaměřená na přípravu na rovnovážné pozice (na rukou) Ľahkou vinyasou prebudíme telo, pohľadáme ťažisko v pozíciách na nohách, otočíme svet naruby v poloobrátených asánach. Pouvoľnujeme ramená, chrbát a krčnú chrbticu, trošku posilníme zápästia a ramená, spevníme celé telo. 18:00 – 20:30, Alice: jógová dílna – balanční pozice na rukou V této jógové dílně se zaměříme na rovnovážné pozice na rukou. Budeme hledat těžiště ve výdrži i v pohybu a budeme zkoumat cesty, které nás dovedou do rovnovážných pozic s co nejmenším úsilím. Pozice, kdy ruce nesou celé tělo, jsou často chápány především jako silové, oproti tomu zkusíme hledat lehkost a zdroje vnitřní síly k tomu, abychom si mohli „zalétat“. Ásány budeme praktikovat v různých stupních obtížnosti pro začátečníky i pokročilé. |
|
PÁTEK – Bedrá voľné ako bábätko – otevírání kyčlí 08:00 – 9:30, Alice: vinyasa zaměřená na kyčle a rotace 18:00 – 20:00 Zdeno: jógová dielňa – uvoľnenie bedier, ramien, chrbtice Flow yoga na úvod - rozprúdime energiu, zohrejeme svaly. Vyrotujeme každý stavec na chrbtici a preskúmame možnosti bedrových kĺbov, nájdeme svoje hranice a vyskúšame nemožné. |
|
SOBOTA – Srdcia k Slnku – záklony 08:00 – 09:30, Alice: vinyasa zaměřená na záklony 18:00 – 20:00, Zdeno: jógová dielňa – pevné brucho – zdravý a silný záklon Flow yoga na úvod - rozprúdime energiu, zohrejeme svaly. Posvietime si nielen vnútorným zrakom na záklonové pozície, otvoríme srdcovú čakru, spevníme hlboké stabilizačné svaly a zakloníme sa až na vrchol svojej radosti. |
|
NEDĚLE – Deep Inside 09:00 – 11:00, Alice: Vnitřní oheň a jógová praxe: uvedení do základů ashtanga vinyasa jógy. Na této prodloužené ranní lekci nahlédneme do první série ashtanga vinyasa jógy. Budeme pracovat na sladění pohybu, dechu (udžájí) a pohledu (dristi), energizujeme těla i mysl plynulou dynamickou praxí s plnou pozorností k ásánám i přechodům mezi nimi. |
|
MEDITÁCIA – po rannej joge (nepovinná) meditácia |
—————